Muita gente ainda acredita que suplementar vitamina C para previne resfriados e gripe. Mas será que isso funciona?
Uma meta-analise procurou esclarecer essa questão. Para isso avaliou 29 estudos, totalizando mais de 11mil participantes suplementando vitamina C. O trabalho conclui que a suplementação de vitamina C NÃO reduziu a incidência de resfriados na população estudada. (Ref: Vitamin C for preventing and treating the common cold).
Mais uma vez, um exemplo do uso de suplementos sem a real necessidade comprovada.
Em vez de se preocupar em suplementar, invista em alimentos fonte de vitamina C. Uma alimentação variada, rica em frutas e vegetais, facilmente fornece as quantidades adequadas dessa vitamina para nossa dieta. Quer exemplos de alimentos fonte de vitamina C? Limão, acerola, caju, morango, brócolis, laranja, abacaxi, tomate, espinafre… Sempre melhor comer do que suplementar 😉
