Muita gente ainda acredita que proteína faz mal para o rim. Hoje vamos desmistificar esse assunto!
CONSUMIR MUITA PROTEÍNA FAZ MAL?
É engraçado como alguns mitos da nutrição persistem ao longo do tempo. Esse de que a proteína faz mal para o rim é antigo mas ainda tem muita gente com essa crença.
Diversos estudos já demonstraram que dietas com alto teor de proteínas não prejudicam a função renal. Na verdade estão associadas a benefícios para a saúde e menor quantidade de gordura corporal (Sim!)
PROTEÍNAS E EMAGRECIMENTO
Também já foi demonstrado que em dietas para emagrecimento, mais importante do que o baixo consumo de carboidratos é o alto consumo de proteínas.
Então para você que está tentando emagrecer: Não adianta trocar o café da manhã por suco verde; Deixar de jantar para comer frutas; Fazer lanches baseados em frutas ou gorduras boas e esquecer de consumir proteínas nas refeições!
Portanto, incluir proteínas em todas as suas refeições (dependendo do número de refeições que você faz no dia) pode ser uma boa estratégia e não, isso não irá prejudicar a sua função renal!
PROTEÍNAS E GANHO DE MASSA MAGRA
Para o ganho de massa magra, uma dieta ajustada em proteínas também é fundamental. A proteína poder ser obtida através de alimentos ou suplementação, em nenhuma situação ela fará mal para seus rins.
Talvez aqui se tenha dado a origem do mito. Como muitos fisiculturistas fazem dietas riquíssimas em proteínas e muitos tiveram problemas renais, as pessoas chegaram a essa conclusão. Mas vale lembrar que fisiculturistas também utilizam uma série de substâncias ilícitas para o ganho de massa magra, como hormônios, e esses sim fazem mal a saúde renal.
Então o problema não é e nunca foi a dieta rica em proteína!
PESSOAS COM DOENÇAS RENAIS
Nos casos acima, estamos falando de pessoas saudáveis. Para pessoas com doenças renais já estabelecidas, o consumo proteico deve sim ser controlado. Nesses casos, siga as recomendações de seu médico e nutricionista.
CONCLUSÃO
Concluímos que dietas ricas em proteínas não fazem mal para a saúde renal e, pelo contrário, podem até trazer benefícios a saúde. Para dietas de emagrecimento e de ganho de massa magra, o consumo desse nutriente é fundamental!
✋🏼Agora não adianta comer quantidades absurdas de proteínas, isso também não trará nenhum benefício. Procure um bom nutricionista esportivo para adequar a quantidade desse nutriente em sua dieta 😉
Quer saber mais sobre as proteínas? Veja: 13 dicas sobre o consumo de proteínas
