Você sabia que a má qualidade do sono pode ser relacionada ao ganho de peso?
Um estudo publicado em 2014 demostrou que pessoas que dormem pouco tendem a aumentar a ingestão calórica diária. Esse aumento se dá principalmente através de um consumo maior de sobremesas e snacks em geral, ou seja, alimentos de pior qualidade.
O estudo mostrou que homens parecem ser mais suscetíveis a esse ganho de peso durante a restrição de sono do que as mulheres. Isso não significa que as mulheres estão isentas desse efeito. Somente que isso ocorre em uma menor proporção.
Se você quer emagrecer, a qualidade do sono pode ser um fator muito importante. Então não adianta só focar na dieta e no exercício, se o horário de dormir não está ajustado.
O sono pode afetar a sua dieta, mas a dieta também pode afetar o sono.
O que você come, os horários das refeições e os horários que você se exercita podem afetar o quanto você dorme, os horários e a qualidade do seu período de descanso. Portanto procure um nutricionista para te ajudar nessas intervenções.
Ref: Sex and race differences in caloric intake during sleep restriction in healthy adults.
