Será mesmo que dieta detox funciona? Diversas formas de Detox são vendidas como o caminho para a saúde, prevenção de doenças e perda de peso. Atualmente além da dieta, existem procedimentos estéticos como massagens e aplicação de produtos, enemas e lavagens intestinais, saunas e escalda pés – todos métodos que prometem a Detoxificação de seu corpo.
A ideia parece tentadora! Mas será que isso realmente funciona?
Um trabalho de 2015 publicado no J Hum Nutr Diet. fez um levantamento da literatura para ver se existem evidências que suportem as dietas detox. O trabalho conclui que no momento NÃO existem evidências que suportem o uso de dietas detox para eliminação de toxinas ou perda de peso.
Outra matéria publicada no jornal de saúde da Harvard Medical School reforça essa recomendação. Além da dieta detox, a matéria também critica outras formas de detox, como o detox dos pés, as lavagens intestinais, limpeza nasal e reforça: Nosso corpo tem o que precisa para se desintoxicar!
O intestino age como a primeira barreira. Nosso sistema imune reconhece as substâncias estranhas que conseguirem passar e ajuda a eliminá-las. O fígado age como o principal filtro, neutralizando as principais toxinas e químicos. E os rins ajudam a eliminar tudo através da urina.
Conclusão:
Se você não tem nenhuma doença, concentre-se em fornecer tudo o que seu corpo precisa para manter seu “sistema de limpeza” funcionando – uma dieta saudável, exercícios físicos, água, sono suficiente e faça os check-ups médicos recomendados. Se você tiver algum dos sintomas: fadiga, perda ou ganho de peso inexplicados, mudanças na função intestinal que persista por dias ou semanas – Procure um médico e não um tratamento Detox 😉
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Fontes: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox
Klein A.V. & Kiat H. (2015) Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. J Hum Nutr Diet. 28, 675–686 doi: 10.1111/jhn.12286
