Gosta muito de café? Acha que o café em excesso faz mal? Chega mais que esse post é para você!
Benefícios do café:
Uma grande revisão investigou o consumo de café e seu efeito em diversos desfechos para a saúde! O consumo de 3 a 4 xícaras por dia foi associado a um menor risco de doenças cardiovasculares, cânceres, doenças hepáticas, diabetes e síndrome metabólica, doenças neurológicas como Parkinson e Alzheimer e mortalidade em geral!
Malefícios para quem?
O consumo de café só foi associado a desfechos ruins à saúde no caso de gestantes (que devem ter o consumo limitado) e em mulheres com risco aumentado de fratura, porém o autor sugere que esse desfecho ocorre em mulheres com o consumo de cálcio inadequado, e que adicionar leite ao café poderia ajudar nesses casos.
Consumo sem medo:
Todos esses benefícios porque o café, além da cafeína, tem um complexo de substâncias bioativas, que contribuiriam para um aumento dos compostos antioxidantes da dieta. Portanto, se você não é gestante nem mulher com maior risco de fratura, pode continuar com seu consumo de café tranquilamente, isso pode te ajudar na prevenção de algumas doenças 😊
Se alguém vive te falando que café em excesso faz mal, mande esse post pra ele. Lembrando que o café deve ser consumido preferencialmente sem açúcar.
