Você sabe os principais pontos que uma BOA dieta para perda de gordura deve atender?
- RETRIÇÃO CALÓRICA: A dieta para perda de peso deve promover um déficit calórico suficiente para que haja perda de gordura. Você deve gastar mais do que come.
- SUSTENTÁVEL: A dieta precisa ser possível de ser seguida por tempo suficiente para que você atinja sua meta de peso.
- INDIVIDUALIDADE: A dieta deve atender suas preferências alimentares, considerar seus horários, sua disponibilidade de tempo e financeira.
- QUALIDADE: Uma boa dieta deve ser composta por alimentos naturais e minimamente processados, rica em micronutrientes e fibras.
- HIPERPROTEÍCA: A dieta deve oferecer uma quantidade de proteínas suficiente para que se mantenha massa magra. Quanto mais restrita a dieta maior a quantidade de proteínas necessária para minimizar a perda de massa muscular.
- REEDUCAÇÃO: A dieta deve ajudar a criar bons hábitos em relação a alimentação. Esses hábitos levarão a perda de peso e possibilitarão a manutenção do peso a longo prazo.
- SAÚDE MENTAL: Sua alimentação deve promover uma boa relação com a comida, sem terrorismos nutricionais.
Por isso não existe dieta pronta, dieta ideal, dieta milagrosa… Não existe copiar dieta do outro, da revista, do famoso… Não existe dieta do pó, do suco ou da sopa…
Dieta BOA tem que ter COMIDA DE VERDADE, considerar sua INDIVIDUALIDADE, tem que mudar HÁBITOS e ser SUSTENTÁVEL. Dieta BOA é aquela que você consegue seguir e que foi feita para você.
Procure um BOM profissional de nutrição para te ajudar em sua mudança alimentar!
