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Hipertrofia

bcaa

6 de agosto de 2019

Saiba tudo sobre o BCAA

Você quer saber tudo sobre o BCAA? Um dos suplementos mais utilizado em academias e praticantes de atividade física. Acompanhe esse posto: O QUE SÃO OS BCAAS? BCAA é a abreviatura para Branched Chain Amino Acid, ou aminoácidos de cadeia ramificada em português. É composto pela Valina, Isoleucina e Leucina, aminoácidos considerados essenciais por não […]


quanto tomar hipercalorico

1 de agosto de 2019

Quando tomar hipercalórico?

Hipercalórico é um suplemento bem comum e também bastante usado para o ganho de massa magra, principalmente por aquelas pessoas que acreditam que tem dificuldade para isso, com o perfil mais magrinhas. Mas quando tomar hipercalórico é interessante? Funciona? O QUE É? Como o próprio nome diz, o suplemento hipercalórico tem uma grande quantidade de […]


dietaparadefinir

28 de junho de 2019

Dieta para definir?

Um dos objetivos mais requisitados, a dieta para definir é uma das mais procuradas em consultório, sendo objetivo de homens e mulheres das mais diversas faixas etárias. Mas o que é definição muscular? Para se conseguir o efeito de “músculos definidos” precisa-se estar com pouquíssima gordura corporal. Percentuais de gordura de 7 a 10% para […]



22 de fevereiro de 2019

Qual o melhor Whey Protein?

Deu início a uma rotina de treinos mais intensa, resolve complementar a alimentação com um suplemento proteico. Mas como escolher o melhor Whey Protein? Concentrado, isolado, hidrolisado… qual o melhor? Com tanta diferença de preço, é preciso fazer a decisão correta para não desperdiçar dinheiro. Tipos de Whey Protein. A Whey Protein pode ser encontrada […]



17 de janeiro de 2019

O que faz o nutricionista esportivo?

Cabe ao nutricionista esportivo prestar assistência e educação nutricional a indivíduos, grupos, times ou equipes, sadios ou enfermos, em instituições ou consultório, prestar assistência e treinamento especializado em alimentação e nutrição, prescrever suplementos nutricionais necessários para complementar a dieta e solicitar exames laboratoriais para complementar seu diagnóstico nutricional. RESOLUÇÃO CFN N° 380/2005 Portando, é função […]



4 de outubro de 2018

13 dicas sobre o consumo de proteínas.

Quanto de proteína? Qual o melhor horário? Antes ou depois do treino? São dúvidas muito frequentes em quem procura uma dieta para ganho de massa magra ou até mesmo emagrecimento. Hoje dou 13 dicas sobre o consumo desse macronutriente para você atingir mais rápidos seus objetivos. 1. O exercício de força e o consumo de […]



5 de agosto de 2018

Proteína antes de dormir?

Proteína antes de dormir? O treinamento de força estimula a síntese proteica muscular, por isso é o tipo de exercício escolhido quando o objetivo é hipertrofia. Alguns fatores nutricionais podem modular essa síntese proteica pós exercício, como a quantidade de proteína total da dieta, o tipo de proteína, o horário e a distribuição dessa proteína […]


Whey protein com leite ou pura

9 de dezembro de 2016

Posso tomar Whey Protein com Leite?

Quando alguém começa utilizar a Whey Protein, sempre surgem as dúvidas: Whey puro nutri? Pode misturar com leite? Com fruta? Mas e a absorção? Que a Whey Protein é uma proteína de rápida absorção todos já sabem e é aí que surge o conflito. Devo tomá-lo puro para não prejudicar sua velocidade de absorção? X […]


proteína faz mal

9 de agosto de 2016

Proteína faz mal para o rim?

Muita gente ainda acredita que proteína faz mal para o rim. Hoje vamos desmistificar esse assunto! CONSUMIR MUITA PROTEÍNA FAZ MAL? É engraçado como alguns mitos da nutrição persistem ao longo do tempo. Esse de que a proteína faz mal para o rim é  antigo mas ainda tem muita gente com essa crença. Diversos estudos […]


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