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Emagrecimento

dietaparadefinir

28 de junho de 2019

Dieta para definir?

Um dos objetivos mais requisitados, a dieta para definir é uma das mais procuradas em consultório, sendo objetivo de homens e mulheres das mais diversas faixas etárias. Mas o que é definição muscular? Para se conseguir o efeito de “músculos definidos” precisa-se estar com pouquíssima gordura corporal. Percentuais de gordura de 7 a 10% para […]



17 de janeiro de 2019

O que faz o nutricionista esportivo?

Cabe ao nutricionista esportivo prestar assistência e educação nutricional a indivíduos, grupos, times ou equipes, sadios ou enfermos, em instituições ou consultório, prestar assistência e treinamento especializado em alimentação e nutrição, prescrever suplementos nutricionais necessários para complementar a dieta e solicitar exames laboratoriais para complementar seu diagnóstico nutricional. RESOLUÇÃO CFN N° 380/2005 Portando, é função […]



9 de janeiro de 2019

10 erros que não te deixam emagrecer

Quando o assunto é emagrecimento, todo mundo tem uma opinião sobre o que funciona realmente. Mas saiba que algumas coisas podem prejudicar mais do que ajudar. Fique atento e evite esses 10 erros que não te deixam emagrecer! 1 – Dietas extremamente restritivas Ninguém consegue viver muito tempo em privação! Se a dieta é restritiva […]



29 de setembro de 2018

Falta de sono pode atrapalhar o emagrecimento?

Você sabia que a má qualidade do sono pode ser relacionada ao ganho de peso? Um estudo publicado em 2014 demostrou que pessoas que dormem pouco tendem a aumentar a ingestão calórica diária. Esse aumento se dá principalmente através de um consumo maior de sobremesas e snacks em geral, ou seja, alimentos de pior qualidade. […]



5 de julho de 2018

Não consigo emagrecer!

-Não consigo emagrecer! Isso é o desespero para muitas pessoas que chegam em meu consultório. Os pacientes relatam terem feito de tudo e mesmo assim não conseguem emagrecer. Muitos dizem até que antigamente era mais fácil controlar o peso, fechavam a boca por um tempo, o peso baixava, depois voltavam a ganhar peso. E isso […]



25 de junho de 2018

Aeróbico em jejum emagrece?

Muita gente ainda acha que para emagrecer, fazer aeróbico em jejum pode ser uma boa estratégia, mas será? Alguns trabalhos na área de nutrição esportiva e fisiologia demonstram que ao fazer exercício em jejum, o combustível que seu corpo utilizará em maior quantidade será a gordura e se o exercício for feito após uma refeição […]



8 de novembro de 2017

7 pontos para uma BOA dieta de emagrecimento.

Você sabe os principais pontos que uma BOA dieta para perda de gordura deve atender? RETRIÇÃO CALÓRICA: A dieta para perda de peso deve promover um déficit calórico suficiente para que haja perda de gordura. Você deve gastar mais do que come. SUSTENTÁVEL: A dieta precisa ser possível de ser seguida por tempo suficiente para […]


Low-Carb ou Carbofobia?

13 de setembro de 2017

Low-Carb ou Carbofobia? Entenda a diferença!

A LOW-CARB é uma dieta definida por um consumo de carboidrato menor de 130g ou até 45% das calorias diárias. É uma das estratégias quando pensamos em emagrecimento e bem planejada pode trazer resultados significantes. Porém, o que vemos por aí é uma distorção da Low-Carb, dietas com menos de 30g de carboidrato por dia e […]


Lipoaspiração é a melhor solução?

23 de agosto de 2017

Lipoaspiração é a melhor solução?

A lipoaspiração é considerada uma das formas mais eficazes de emagrecimento, principalmente quando se fala em perder gordura localizada. Mas será que aspirar a gordura do corpo resolve? A lipoaspiração, liposucção ou lipoescultura é uma operação cirúrgica estética que remove através de aspiração a gordura do tecido subcutâneo (embaixo da pele) de diversas regiões do […]



19 de julho de 2017

Fazer dieta engorda?

Quando uma pessoa decide que precisa emagrecer, o próximo passo na maioria das vezes é entrar em uma dieta. Mas isso pode ser prejudicial à saúde e até contra produtivo, visto que pode acabar causando o efeito oposto ao desejado – O ganho de peso. Dieta engorda? Como assim? O primeiro problema da dieta é o […]


Procedimentos estéticos para emagrecer

12 de julho de 2017

Porque continuamos jogando dinheiro fora com procedimentos que prometem emagrecer?

Existem no mercado cada vez mais procedimentos estéticos que prometem emagrecimento rápido e principalmente sem muitos esforços. Cada vez mais pessoas gastam dinheiro e movimentam esse mercado, acreditando que assim irão “derreter sua gordura” ou “secar sua barriga”. Ondas de ultrassom, baixa temperatura, injeção de gás, laser, sucção à vácuo, entre outros, todos são procedimentos que fazem […]


Fechar a boca para emagrecer?

5 de julho de 2017

Para emagrecer é só “fechar a boca”! Será?

Muita gente ainda acredita que para emagrecer é só “fechar a boca” e “se matar na academia”. Quando decidem emagrecer “cortam” um monte de coisa da dieta e começam a passar horas na academia todos os dias, normalmente em exercícios aeróbicos. Mas será que essa é a forma mais efetiva para emagrecer? A resposta é […]


Erros cometidos por quem quer emagrecer

9 de janeiro de 2017

O que NÃO fazer se você quer emagrecer!

QUER EMAGRECER? O QUE NÃO FAZER AO INICIAR SUA MUDANÇA ALIMENTAR: – Deixar de comer – Reduzir drasticamente o valor calórico de sua dieta – “Cortar” o carboidrato, ou qualquer grupo de alimentos – Trocar tudo que consome por suas versões diet, light, zero e afins – Tomar termogênicos – Excluir glúten (sem doença celíaca […]


Diferença entre perder peso e emagrecer

15 de outubro de 2016

Entenda as diferenças entre perder peso e emagrecer.

Parece óbvio mas não é. Ainda têm muita gente que confunde as diferenças entre perder peso e emagrecer e não entende como esse processo ocorre. Subir na balança e ver esse número diminuir pode não significar que você esteja emagrecendo. Você pode estar perdendo massa magra (músculo ou água por exemplo). Também é possível emagrecer […]


proteína faz mal

9 de agosto de 2016

Proteína faz mal para o rim?

Muita gente ainda acredita que proteína faz mal para o rim. Hoje vamos desmistificar esse assunto! CONSUMIR MUITA PROTEÍNA FAZ MAL? É engraçado como alguns mitos da nutrição persistem ao longo do tempo. Esse de que a proteína faz mal para o rim é  antigo mas ainda tem muita gente com essa crença. Diversos estudos […]


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Nutrição para melhora de desempenho esportivo, estética, saúde e bem estar.

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