Hipertrofia

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Guia com 24 vídeos para você mandar bem em sua dieta.

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Como seguir uma dieta? Quantas vezes você já tentou começar uma dieta mas em pouco tempo desistiu? Foi em diferentes nutricionistas e adotou diversas estratégias mas mesmo assim não conseguir colocar em prática aquele plano alimentar?...

Saiba tudo sobre o BCAA

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Você quer saber tudo sobre o BCAA? Um dos suplementos mais utilizado em academias e praticantes de atividade física. Acompanhe esse posto: O QUE SÃO OS BCAAS? BCAA é a abreviatura para Branched Chain Amino Acid, ou aminoácidos de cadeia ramificada em português. É...

Quando tomar hipercalórico?

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Hipercalórico é um suplemento bem comum e também bastante usado para o ganho de massa magra, principalmente por aquelas pessoas que acreditam que tem dificuldade para isso, com o perfil mais magrinhas. Mas quando tomar hipercalórico é interessante? Funciona? O que é...

Dieta para definir?

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Um dos objetivos mais requisitados, a dieta para definir é uma das mais procuradas em consultório, sendo objetivo de homens e mulheres das mais diversas faixas etárias. Mas o que é definição muscular? Para se conseguir o efeito de "músculos definidos" precisa-se estar...

Qual o melhor Whey Protein?

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Deu início a uma rotina de treinos mais intensa, resolve complementar a alimentação com um suplemento proteico. Mas como escolher o melhor Whey Protein? Concentrado, isolado, hidrolisado... qual o melhor? Com tanta diferença de preço, é preciso fazer a decisão correta...

O que faz o nutricionista esportivo?

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Cabe ao nutricionista esportivo prestar assistência e educação nutricional a indivíduos, grupos, times ou equipes, sadios ou enfermos, em instituições ou consultório, prestar assistência e treinamento especializado em alimentação e nutrição, prescrever suplementos...

13 dicas sobre o consumo de proteínas.

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Quanto de proteína? Qual o melhor horário? Antes ou depois do treino? São dúvidas muito frequentes em quem procura uma dieta para ganho de massa magra ou até mesmo emagrecimento. Hoje dou 13 dicas sobre o consumo desse macronutriente para você atingir mais rápidos...

Proteína antes de dormir?

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Proteína antes de dormir? O treinamento de força estimula a síntese proteica muscular, por isso é o tipo de exercício escolhido quando o objetivo é hipertrofia. Alguns fatores nutricionais podem modular essa síntese proteica pós exercício, como a quantidade de...

Posso tomar Whey Protein com Leite?

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Quando alguém começa utilizar a Whey Protein, sempre surgem as dúvidas: Whey puro nutri? Pode misturar com leite? Com fruta? Mas e a absorção? Que a Whey Protein é uma proteína de rápida absorção todos já sabem e é aí que surge o conflito. Devo tomá-lo puro para não...

Proteína faz mal para o rim?

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Muita gente ainda acredita que proteína faz mal para o rim. Hoje vamos desmistificar esse assunto! CONSUMIR MUITA PROTEÍNA FAZ MAL? É engraçado como alguns mitos da nutrição persistem ao longo do tempo. Esse de que a proteína faz mal para o rim é  antigo mas...