Como seguir uma dieta? Quantas vezes você já tentou começar uma dieta mas em pouco tempo desistiu? Foi em diferentes nutricionistas e adotou diversas estratégias mas mesmo assim não conseguir colocar em prática aquele plano alimentar?...
Emagrecimento
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Dieta para definir?
Um dos objetivos mais requisitados, a dieta para definir é uma das mais procuradas em consultório, sendo objetivo de homens e mulheres das mais diversas faixas etárias. Mas o que é definição muscular? Para se conseguir o efeito de "músculos definidos" precisa-se estar...
O que faz o nutricionista esportivo?
Cabe ao nutricionista esportivo prestar assistência e educação nutricional a indivíduos, grupos, times ou equipes, sadios ou enfermos, em instituições ou consultório, prestar assistência e treinamento especializado em alimentação e nutrição, prescrever suplementos...
10 erros que não te deixam emagrecer
Quando o assunto é emagrecimento, todo mundo tem uma opinião sobre o que funciona realmente. Mas saiba que algumas coisas podem prejudicar mais do que ajudar. Fique atento e evite esses 10 erros que não te deixam emagrecer! 1 - Dietas extremamente restritivas Ninguém...
Falta de sono pode atrapalhar o emagrecimento?
Você sabia que a má qualidade do sono pode ser relacionada ao ganho de peso? Um estudo publicado em 2014 demostrou que pessoas que dormem pouco tendem a aumentar a ingestão calórica diária. Esse aumento se dá principalmente através de um consumo maior de sobremesas e...
Não consigo emagrecer!
-Não consigo emagrecer! Isso é o desespero para muitas pessoas que chegam em meu consultório. Os pacientes relatam terem feito de tudo e mesmo assim não conseguem emagrecer. Muitos dizem até que antigamente era mais fácil controlar o peso, fechavam a boca por um...
Aeróbico em jejum emagrece?
Muita gente ainda acha que para emagrecer, fazer aeróbico em jejum pode ser uma boa estratégia, mas será? Alguns trabalhos na área de nutrição esportiva e fisiologia demonstram que ao fazer exercício em jejum, o combustível que seu corpo utilizará em maior quantidade...
7 pontos para uma BOA dieta de emagrecimento.
Você sabe os principais pontos que uma BOA dieta para perda de gordura deve atender? RETRIÇÃO CALÓRICA: A dieta para perda de peso deve promover um déficit calórico suficiente para que haja perda de gordura. Você deve gastar mais do que come. SUSTENTÁVEL: A dieta...
Low-Carb ou Carbofobia? Entenda a diferença!
A LOW-CARB é uma dieta definida por um consumo de carboidrato menor de 130g ou até 45% das calorias diárias. É uma das estratégias quando pensamos em emagrecimento e bem planejada pode trazer resultados significantes. Porém, o que vemos por aí é uma distorção da...
Lipoaspiração é a melhor solução?
A lipoaspiração é considerada uma das formas mais eficazes de emagrecimento, principalmente quando se fala em perder gordura localizada. Mas será que aspirar a gordura do corpo resolve? A lipoaspiração, liposucção ou lipoescultura é uma operação cirúrgica estética que...
Fazer dieta engorda?
Quando uma pessoa decide que precisa emagrecer, o próximo passo na maioria das vezes é entrar em uma dieta. Mas isso pode ser prejudicial à saúde e até contra produtivo, visto que pode acabar causando o efeito oposto ao desejado - O ganho de peso. Dieta engorda?...
Porque continuamos jogando dinheiro fora com procedimentos que prometem emagrecer?
Existem no mercado cada vez mais procedimentos estéticos que prometem emagrecimento rápido e principalmente sem muitos esforços. Cada vez mais pessoas gastam dinheiro e movimentam esse mercado, acreditando que assim irão "derreter sua gordura" ou "secar sua...
Para emagrecer é só “fechar a boca”! Será?
Muita gente ainda acredita que para emagrecer é só "fechar a boca" e "se matar na academia". Quando decidem emagrecer "cortam" um monte de coisa da dieta e começam a passar horas na academia todos os dias, normalmente em exercícios aeróbicos. Mas será que essa é a...
O que NÃO fazer se você quer emagrecer!
QUER EMAGRECER? O QUE NÃO FAZER AO INICIAR SUA MUDANÇA ALIMENTAR: - Deixar de comer - Reduzir drasticamente o valor calórico de sua dieta - “Cortar” o carboidrato, ou qualquer grupo de alimentos - Trocar tudo que consome por suas versões diet, light, zero e afins -...
Entenda as diferenças entre perder peso e emagrecer.
Parece óbvio mas não é. Ainda têm muita gente que confunde as diferenças entre perder peso e emagrecer e não entende como esse processo ocorre. Subir na balança e ver esse número diminuir pode não significar que você esteja emagrecendo. Você pode estar perdendo massa...
Proteína faz mal para o rim?
Muita gente ainda acredita que proteína faz mal para o rim. Hoje vamos desmistificar esse assunto! CONSUMIR MUITA PROTEÍNA FAZ MAL? É engraçado como alguns mitos da nutrição persistem ao longo do tempo. Esse de que a proteína faz mal para o rim é antigo mas...