Confira Meus Últimos Artigos

Essa é uma das perguntas que nós, nutris, mais ouvimos em consultório. -O que eu faço para perder barriga? Então hoje vamos falar um pouco sobre esse assunto 🙂 Perder Barriga x Emagrecer Tem diferença? Na verdade não... Se você quer diminuir a sua circunferência...

Não é nenhuma novidade que a população mundial vem engordando cada vez mais ao longo do tempo. Pessoas com  sobrepeso e obesidade já são a maioria, ultrapassando 60% da população no Brasil. Muitos tentam indicar os "culpados" por essa epidemia da obesidade, mas de...

Começar uma dieta e fácil, o difícil é não desistir logo nos primeiros dias! Se você também sofre com isso, siga essas dicas para não abandonar a dieta esse ano. Evitando tentações No supermercado, compre somente o que precisa para seguir sua dieta! Faça uma lista e...

Óleo de coco é veneno!? E agora? As mídias gostam de usar notícias que bagunçam a cabeça de todo mundo.... Uma hora o alimento é vilão, outra hora é a cura pra tudo.... Dessa vez resolveram falar que o óleo de coco é veneno, será? Coco é um alimento rico em gordura,...

Gosta muito de café? Acha que o café em excesso faz mal? Chega mais que esse post é para você! Benefícios do café: Uma grande revisão investigou o consumo de café e seu efeito em diversos desfechos para a saúde! O consumo de 3 a 4 xícaras por dia foi associado a um...

Salada no frio? Nessa época, muita gente sente dificuldade em manter alto o consumo de vegetais crus. As frutas in natura, sucos e vitaminas também não são tão apelativas. No Frio, nosso corpo pede alimentos que o ajudem a se aquecer, então é normal sentir vontade de...

Parece impossível conciliar petiscos e comida saudável, mas isso não é verdade! Algumas dicas para você receber os amigos, sem ter que recorrer aos salgadinhos e outros produtos industrializados: • Palitinhos de legumes e torradas integrais – sirva com patê de atum,...

A saúde da pele pode ser influenciada por diversas coisas e a alimentação pode ser uma delas. Então se você sofre com as espinhas, atente-se para essas questões. Consumo de carboidratos simples: Os carboidratos refinados, farinhas brancas e os açúcares são os...

Sabe aquela história de #fakenews que está na moda? Então, essa notícia é mais um exemplo de notícia falsa que circula por aí. Seja por WhatsApp, nas redes sociais ou em algum portal de notícias, todo mundo já recebeu essa informação alguma vez, mas sim, ela é FALSA....

A dieta alcalina baseia-se na ideia que nossos hábitos modernos de alimentação tem a capacidade de acidificar o nosso sangue e que isso provocaria uma maior incidência de doenças como câncer, osteoporose e doenças do coração. Para corrigir isso uma dieta que...

Cada dia está mais comum o uso de suplementos naturais, sejam manipulados, chás ou nos produtos herbais prontos feitos pela indústria. Às vezes tomado por conta própria ou porque o médico ou nutricionista indicou, mas não é porque um composto é “natural”, “herbal” ou...

Já falamos por aqui sobre jejum intermitente e emagrecimento, concluímos que o jejum é um método válido para proporcionar déficit calórico e, por consequência, emagrecimento, porém não é melhor nem pior que a restrição calórica crônica, ou seja, a dieta...

Será mesmo que dieta detox funciona? Diversas formas de Detox são vendidas como o caminho para a saúde, prevenção de doenças e perda de peso. Atualmente além da dieta, existem procedimentos estéticos como massagens e aplicação de produtos, enemas e lavagens...

A síndrome dos ovários policísticos é uma síndrome que acomete 5 a 10% das mulheres. O quadro se caracteriza por uma produção excessiva de hormônios masculinos, que pode levar ao aumento de pelos corporais, ausência de menstruação, e resistência à insulina, o que leva...

Com a evolução de alguns procedimentos pecuários, os frangos atualmente atingem o tamanho para o abate muito mais rápido do que antigamente, alcançando 3kg em aproximadamente 40 dias. Com isso surgiu “a lenda” que os frangos recebem “hormônios” para crescerem mais...

Uma dúvida bem frequente entre meus pacientes é se a comida japonesa pode fazer parte de uma rotina saudável ou dieta para emagrecimento. Minha resposta é que não tem nada proibido quando estamos falando de mudanças e resultados de longo prazo. As exceções fazem parte...

O leite já há algum tempo vem sendo divulgado como um dos grandes vilões da dieta. Acusado de provocar diabetes, câncer, obesidade, doenças cardiovasculares, piorar a saúde óssea... Será que alguma dessas acusações tem fundamento? Um estudo publicado em 2016 fez um...

Depois de falar do diabetes e da pressão alta, continuamos a #seriesaude falando sobre a Hiperuricemia - distúrbio caracterizado por altos níveis de ácido úrico no sangue. A hiperuricemia é o principal fator de risco para a artrite gotosa, porém mesmo quando não...

Descasque mais e desembale menos, esse é o lema para alimentação saudável, certo? Mas será que tudo que vem em embalagens faz mal? Não da para ter nada que é industrializado na alimentação rotineira? Para responder isso é importante saber ler rótulos! Quando a gente...

O Post de hoje é para desmistificar essa história de que custa caro se alimentar de forma saudável. Na verdade, fazendo as escolhas certas, você pode até economizar – principalmente se você é daqueles que come em restaurante todos os dias. Quando falamos em...

sem glúten e sem lactose light diet baixo índice glicêmico integral rico em fibras sem adição de açúcares poucas calorias por porção rico em vitaminas e minerais, fitoquímicos e antioxidantes sem corantes, conservantes e adoçantes artificiais baixo teor de sódio...

Você trabalha sentado o dia todo? Você sabia que o tempo que você passa sentado por dia pode aumentar o risco de doenças cardíacas e mortalidade? Estudos científicos que demonstram essa relação. Em 1953 foi publicado um dos primeiros trabalhos que fez essa associação....

Com a série de radicalismos nutricionais tão divulgados por ai, muitas vezes bate o desespero: Nutri, tudo faz mal? Não posso comer nada? Vou viver de quê?  No livro "Viver de luz" a australiana Jasmuheen descreve um processo de 21 dias para o ser humano se...

Apesar de não ser nenhuma novidade, a dieta sem glúten continua divulgada por diversos profissionais, livros e mídias como uma solução para perda de peso e cura para diversas doenças e dores. Já discutimos como a exclusão do glúten da alimentação de pessoas saudáveis...

Para quem está tentando perder peso, olhar os rótulos dos alimentos é um costume bem comum... As calorias, quantidade de carboidratos e gorduras que aparecem na tabela nutricional são um dos itens mais procurados quando queremos decidir qual produto é o melhor. Se o...

Uma coisa que está faltando para muitos profissionais, é ética. Cada profissão tem um conjunto de normas que regem sua atuação, bem como um Conselho que determina, atualiza e fiscaliza (pelo menos deveria) o cumprimento dessas normas. Para exercer uma profissão, é...