O Post de hoje é para desmistificar essa história de que custa caro se alimentar de forma saudável. Na verdade, fazendo as escolhas certas, você pode até economizar – principalmente se você é daqueles que come em restaurante todos os dias.
Quando falamos em alimentação saudável, o mais importante é o planejamento. Se você está disposto a preparar todas as suas refeições, tenho certeza que sua saúde e a saúde do seu bolso irão melhorar muito!
Para te convencer, nesse post vou te mostrar como montar um cardápio de uma semana útil (5 dias) para 2 pessoas (eu e meu noivo) gastando menos de 250,00 reais por semana. Isso mesmo, menos de 25 reais por dia por pessoa – tem gente que gasta isso somente em um almoço fora de casa. Aqui temos na conta 4 refeições!
Vamos ao cardápio:
Esse cardápio resultou na seguinte lista de compras. As compras foram realizadas em um supermercado próximo de minha casa – não fiz pesquisa de preços, nem fui a feira essa semana (o que poderia ter deixado as compras ainda mais baratas). No cardápio também temos alguns itens mais caros, que se substituídos poderiam reduzir mais ainda para quem quer economizar. Ex. Filé Mignon por contra filé, frango em filé por frango inteiro, iogurte, maracujá, whey…
Viu? Investindo em comida de verdade como frutas, vegetais, cereais e grãos, tubérculos, carnes e lácteos é possível comer bem sem gastar! Agora se para você o problema é o tempo para o preparo de todas as refeições, no próximo post darei dicas sobre organização, acompanhe! 😉
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