Muita gente ainda acredita que para emagrecer é só “fechar a boca” e “se matar na academia”. Quando decidem emagrecer “cortam” um monte de coisa da dieta e começam a passar horas na academia todos os dias, normalmente em exercícios aeróbicos.
Mas será que essa é a forma mais efetiva para emagrecer?
A resposta é NÃO! Essa prática levará a perda de massa magra. Muita gente interpreta equivocadamente como emagrecimento, pois o peso na balança está diminuindo. Mas não é! O músculo é aliado do emagrecimento porque é um tecido que consome muita energia. Quando diminuímos nossa massa muscular, diminuímos também o quanto nosso corpo consome de calorias diariamente. Isso faz a perda de peso estabilizar mais rapidamente.
É muito comum receber pacientes que relatam ficar mais de duas horas na academia todos os dias , comem super pouco e mesmo assim não conseguem emagrecer!
O que eles estão fazendo de errado?
É o tecido muscular que determina quanto nosso corpo gastará em energia diariamente. Dessa forma, a dieta e o treino de quem quer emagrecer devem ser focados em aumentá-lo ou no mínimo preserva-lo. Musculação é essencial!
Quanto à alimentação, mais importante do que restringir calorias é garantir uma fonte proteica em todas as refeições, dar preferência por carboidratos de baixo índice glicêmico e incluir fontes de gorduras boas na alimentação.
Procure sempre um profissional para te orientar durante esse processo de reeducação alimentar e encurtar o caminho até seu objetivo final.
Até minha avó já sabia disso. Sou filho de lavrador, e em casa não faltava carnes, e nem carboidratos, e nem amidos. O trabalho era pesado e o corpo precisava de tudo. É muita lorota!!
Parece que as pessoas “desaprenderam a comer”. Antigamente (nossos avós) realmente se alimentavam melhor. O problema é que atualmente não é isso que vemos por aí.
O que mais tem são pessoas que gastam poucas calorias (diferente de quem trabalha com lavoura) pois trabalham sentadas, se locomovem de carro e mal sobem uma escada no dia a dia. E aí para compensar o sedentarismo resolvem cortar grupos inteiros alimentares e acham que isso vai funcionar para emagrecer.