Carregando...

Whey Protein Engorda Nutri?

28 de março de 2018 0
VERDADE-OU-MITO-2.png?fit=1080%2C1080&ssl=1

Mais um mito da nutrição, mas que ainda segue forte na crença de muitas pessoas. Na verdade, o consumo de Whey Protein pode até ajudar no processo de emagrecimento.

Um trabalho publicado em 2014 observou uma perda média de 3,74kg de gordura corporal quando o whey foi utilizado como substituto alimentar. Quando a suplementação foi feita em conjunto com um exercício de força, também houve um aumento médio de 2,24kg de massa magra.

O trabalho conclui que o Whey Protein é um suplemento que pode ser usado em uma dieta para perda de peso, e que combinado com o exercício de força, melhora a composição corporal.

Já não é novidade que uma dieta hiperproteica vem sendo relacionada como melhor opção para pessoas que desejam emagrecer, em dietas com restrição calórica, principalmente prevenindo a perda de massa magra e favorecendo a saciedade. O Whey Protein pode ser a fonte de proteína escolhida.

Para concluir, o que determina se você engorda ou emagrece é o o seu balanço energético ao longo dos dias e não um único alimento ou suplemento. Por tanto de nada adiantará adicionar o whey na rotina e continuar comendo mais do que gasta, pois isso levará ao ganho de peso. Por isso é sempre importante buscar orientação profissional! 😉

REFERENCIA: Paige E. Miller PhD MPH RD , Dominik D. Alexander PhD MSPH & Vanessa Perez PhD (2014) Effects of Whey Protein and Resistance Exercise on Body Composition: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Journal of the American College of Nutrition, 33:2, 163-175, DOI:


Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado. ROs campos obrigatórios estão marcados *

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.


carol-logo-branco

Nutrição para melhora de desempenho esportivo, estética, saúde e bem estar.

Blog

Instagram

Facebook

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: (#10) This endpoint requires the 'manage_pages' permission or the 'Page Public Content Access' feature. Refer to https://developers.facebook.com/docs/apps/review/login-permissions#manage-pages and https://developers.facebook.com/docs/apps/review/feature#reference-PAGES_ACCESS for details.
Type: OAuthException
Code: 10
Please refer to our Error Message Reference.

Todos os direitos reservados © 2017. Desenvolvido por

Carranca Design